Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir ab ?i?esini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.Tarsal tünel, ayak da?i süresince ve ayak de?i kemikleri do?ru?nda yan meydan elveri?siz bir aland?r. Bu alanda sinirin s?k??mas? ayaklarda yanma, e?ncalanma evet da a?r?ya vesile olur.Umum aras?nda topuk dikeni olarak adland?r?lan top